对于一岁半的宝宝来说，出汗是一种正常的生理反应，因为他们的新陈代谢活动较为旺盛，运动时自然也会出汗。但是，宝宝在出汗的同时也会流失大量的水分和电解质，如果不及时补充，就会导致脱水和电解质失衡等问题。
为了满足宝宝运动需要的营养和水分，家长可以给宝宝吃富含水分和营养的食物，如水果和蔬菜。下面列出了一些适合宝宝出汗时食用的食物：
1. 西瓜：西瓜富含维生素C 和钾元素，可以补充宝宝在出汗时流失的水分和电解质，同时还可以促进宝宝的肠胃蠕动，帮助消化。
2. 香蕉：香蕉富含钾元素和镁元素，有助于维护宝宝身体的电解质平衡，同时还可以缓解宝宝的情绪和焦虑。
3. 葡萄：葡萄中含有丰富的维生素C和多种矿物质，能有效加强宝宝的免疫力和肠胃功能，还有助于促进宝宝的食欲和睡眠。
4. 清凉饮品：可以给宝宝喝水或者凉茶，如菊花茶或绿茶等，能有效降温并为宝宝补充水分。
总之，根据宝宝的实际情况选用适当的饮食，保持宝宝身体的水分和电解质平衡，能够帮助宝宝更好地适应运动过程，健康成长。同时，也要注意给宝宝适量的运动量和休息时间，并避免让宝宝在气温过高的环境中运动。
