对于56个月的宝宝来说，补钙是非常重要的。因为在这个年龄段，宝宝的骨骼正在快速发育中，缺乏钙质可能导致骨骼发育不良，甚至畸形。因此，家长应该注重宝宝的膳食结构，合理搭配食物，保证宝宝每日摄入足够的钙质。
1. 鱼类
鱼类是非常好的钙质来源，尤其是含钙量较高的鱼类如虾，蟹，三文鱼等，这些食物不仅富含钙质，还富含高质量的蛋白质和omega-3脂肪酸等营养素。可以给宝宝多喝一些鱼汤，或者适量食用鱼类。
2. 奶制品
牛奶、乳酸菌饮料、酸奶等奶制品含有丰富的钙质，是宝宝补钙的好选择。家长可以让宝宝每天喝一些牛奶，或者加入奶制品到宝宝的日常饮食中，如蛋糕、酸奶、奶油等。
3. 蔬菜
蔬菜中的钙质含量虽然不高，但一些蔬菜如小白菜、菠菜、芥菜等含量也较高。家长可以将这些蔬菜炒熟或者加入汤中，让宝宝尝试不同的口味。此外，绿色蔬菜还富含许多维生素和矿物质，是宝宝健康成长不可缺少的食物。
4. 豆制品
豆制品中含有丰富的蛋白质和钙质，如豆腐、豆浆等，可以作为宝宝的主食。豆腐是非常适合宝宝的食物，不仅可以满足宝宝钙质需要，还含有丰富的植物蛋白和微量元素。
5. 坚果和干果
坚果和干果也是非常好的钙质来源，如芝麻、杏仁、核桃等，这些食物含有丰富的钙质和多种维生素，有助于宝宝骨骼健康发育。当然，坚果和干果的油脂含量也比较高，家长需要适量控制宝宝的摄入量。
总之，虽然宝宝的身体还很小，但是补钙也是非常重要的。家长应该适当增加宝宝的钙质摄入量，帮助宝宝健康成长。同时，家长还应该注意宝宝的饮食搭配，保证宝宝摄入的食物足够多元化和均衡。
