孕妇在孕期需要充足的铁和钙，这对孕妇和胎儿都非常重要。铁和钙是我们身体中必不可少的营养元素，由于孕妇要为自己和胎儿供给充足的营养，因此孕妇必须每天摄入足够的铁和钙。
铁的重要性
孕妇需要铁来帮助红细胞制造，并运输氧气到身体各个部位。在孕期，孕妇的血容量会增加约30%，这就需要更多的铁来制造更多的红细胞，以满足胎儿和母体的需求。缺铁的孕妇会感到疲劳、易怒、头晕等不适症状。
钙的重要性
孕妇需要钙来帮助骨骼生长和维护骨骼健康。在孕期，孕妇的骨骼可能会失去一些钙，以供给胎儿的需求。如果孕妇摄入的钙不足，则可能导致孕妇自身骨骼问题和孕妇缺钙的症状，如抽筋和因缺乏钙导致的牙齿问题。
为什么孕妇需要多补充铁和钙？
孕妇在怀孕期间有一个高需求的营养摄入量。铁和钙都是必要的营养素，但大多数孕妇无法通过食物获得足够的铁和钙。因此，孕妇需要使用补品来补充不足的营养物质，以满足预产期的营养需求。
那么，孕妇应该如何补铁补钙呢？
补铁：孕妇可以通过食物摄入足够的铁，如肉类、豆类、坚果、谷类、深色蔬菜和水果等。另外，孕妇也可以使用铁补充剂，但必须在医生的指导下进行。
补钙：孕妇可以通过食物摄入足够的钙，如牛奶、乳制品、豆类、绿叶蔬菜、坚果和谷类等。孕妇也可以使用钙补充剂，但必须在医生的指导下使用。
需要注意的是，过量的铁和钙也会对孕妇和胎儿产生负面影响。因此，孕妇应该在医生的指导下进行补充，以确保营养摄入量的平衡。最后，孕妇应该尽量通过正常的饮食来获取铁和钙。
