宝宝1岁以后，需要不断补充钙质以支持健康的生长和发育。在这个年龄段，骨骼正在不断发育，因此，在他们的饮食中确保摄入足够的钙特别重要。
下面是一些可以帮助宝宝在1岁以后得到足够的钙质的食物：
1. 牛奶和乳制品：
牛奶和乳制品是最大的钙质来源之一，如乳酪、酸奶和奶酪等。建议让宝宝每天喝至少500ml的奶或乳制品。
2. 绿色蔬菜：
绿色蔬菜如菠菜、甘蓝菜、西兰花、油菜等，含有丰富的钙质，是宝宝膳食中不可或缺的食物。
3. 豆类：
豆类如豆腐、黄豆、豆浆等，不仅有丰富的蛋白质，而且含有丰富的钙和其他营养素。
4. 海鲜：
海鲜如鲑鱼、鳕鱼和虾等，也是宝宝膳食中的良好钙质来源。建议每周至少食用一次鱼类。
5. 果蔬汁：
果蔬汁也是宝宝膳食中的选择，尤其是富含钙的橙汁和菠菜汁等。
此外，需要特别注意的是，钙的吸收需要维生素D的帮助。因此，宝宝的日常膳食应该包括丰富的维生素D的食品，如蛋黄、鲑鱼、蘑菇等。
总之，1岁以后的宝宝需要均衡的饮食以获得足够的钙质和其他营养素。让他们吃上述食物可以帮助他们获得健康的生长和发育。如果您担心宝宝是否得到了足够的营养素，请咨询专业医生或饮食专家的建议。
