一岁宝宝正处于生长发育的关键时期，需要摄取充足的营养素，其中包括钙。钙对于宝宝来说非常重要，可以帮助骨骼和牙齿的发育，同时也对神经和肌肉功能的正常运作有着重要作用。那么一岁宝宝应该吃些什么来补钙呢？以下是一些可以提供丰富钙源的食物。
1.奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等都是很好的钙源，可以为宝宝提供充足的钙。牛奶中的钙含量较高，但一岁之前的宝宝无法完全消化牛奶中的蛋白质，应当避免过多喝牛奶。如果宝宝不能喝牛奶，可以喝钙化奶、豆浆，还可以尝试一些含有钙的酸奶和奶酪。
2.鱼类：鱼类中含有丰富的钙和DHA脂肪酸，有助于宝宝的智力发育和骨骼生长。可以给宝宝喂一些鱼肉泥或鱼肉条，当然必须切碎、去刺，煮熟后喂食。
3.豆类：豆类食品中含有很多钙质，比如豆角、豆腐、豆浆等，还有黄豆、黑豆、青豆、绿豆等，都是很好的钙源。建议制作一些豆腐、豆浆等豆制品，或是在宝宝的肉蔬类食物中加入豆角等。
4.绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有大量的钙质，比如菠菜、青菜、芦笋、西葫芦等，可以在煮熟后给宝宝吃或是做成蔬菜泥。
总的来说，一岁的宝宝不能直接口服钙剂，钙质应该通过食物摄取。以上提到的食物都能够为宝宝提供补充钙质所需的充足营养素。但需要注意的是每天吃的食物不能过多，尤其是一些豆腐、酸奶等发酸的食物不要吃得过多，不然会对肠胃不好。同时还要注意食材的新鲜和清洗卫生，以免宝宝食品中的细菌对宝宝造成损伤。
