对于3个月大的宝宝，每天的补钙量应该保持在200-300毫克之间。这个年龄段的婴儿需要大量的钙来支持他们的成长和发育。
母乳和配方奶都含有足够的钙，因此，如果宝宝在3个月大时只喝母乳或配方奶，就不需要其他钙来源。如果宝宝已经开始进食辅食，家长可以在他们的饮食中添加一些富含钙的食物。
富含钙的食物包括，绿色蔬菜、奶酪、酸奶、豆腐、青菜、小鱼、虾皮、豆类等等。家长可以从这些食物中选择一些适合宝宝的，尤其是一些易于消化的食品。例如，可以将青菜和豆腐切成小块，与米粉或碎米饭混合食用。
另外，每天在宝宝的玩具和活动时间表上添加一些户外活动时间，可以帮助宝宝吸收更多的自然光，从而帮助宝宝体内合成更多的维生素D，有助于骨骼的生长发育。
最重要的是，不管是从食物还是阳光中获取，家长在给宝宝补钙时一定要注意不要超量补钙，因为过量补钙也可能会引起健康问题。
