一岁宝宝是处于生长发育期的，身体需要多种营养素来支持其健康生长。其中三种主要的营养素是钙、铁和锌。这三种营养素对于宝宝的发育非常重要，能够帮助宝宝建立强壮的骨骼、增强免疫力，防止贫血等疾病。
补钙、铁、锌对于宝宝发育极其重要，但也要注意合理搭配，不能过量。母乳喂养的宝宝可以获得大部分所需的营养素，但奶粉喂养的宝宝则需要通过添加辅食来摄取钙、铁、锌等微量元素。
钙是宝宝骨骼发育的基础，不足则会导致骨骼柔软，容易发生骨质疏松等疾病。膳食中富含钙的食物有乳制品如酸奶、牛奶、奶酪等，另外绿色蔬菜、豆类等膳食中的钙含量也比较丰富。
铁是血液中重要的成分之一，负责运送氧气到身体的各个部分。铁含量低易引发贫血。富含铁的食品包括肝脏、蛋、红肉、深绿叶菜、南瓜等等，这类食物要尽量煮得软烂一些，以减少铁的不通道吸收。
锌可以增强宝宝的免疫力，促进骨骼和神经系统的正常发育。富含锌的食品包括红肉、海鲜、燕麦、全麦面包等。
虽然有些食品含有较高的钙铁锌含量，但不要过度强调单一元素的摄入，应该注意均衡膳食，选择多样性且摄入量适量的食物。最好在医生或专业营养师的建议下，针对宝宝的具体情况进行膳食搭配和营养补充。
