对于三个月大的婴儿奶睡问题，下面有几种方法可供改善：
1. 建立规律作息
让三个月大的婴儿建立固定的睡眠习惯，按照一定的规律进行作息。新生儿时，宝宝天然具有自主睡眠能力（有些需要家长帮助），所以在三个月大之后可以逐渐培养其自主性，让宝宝在一定的规律下自主入睡。
2. 尝试让宝宝自然入睡
可以将宝宝放在安全的睡眠环境中，等待宝宝自然入睡。这种方法对三个月大的婴儿比较适用，因为宝宝在这个阶段已经具有了自主的睡眠能力。如果宝宝在床上翻来覆去，也不要紧张，只要保障安全，多给宝宝些时间静静地玩耍，逐渐适应独立睡眠。
3. 睡前放松活动
建立睡前安静、放松、愉快的气氛，通过按摩、讲故事、宝宝音乐等方式，让宝宝感到放松舒适，进而进入睡眠状态。
4. 建立优秀睡眠习惯
宝宝在睡着之前可能需要吃奶、换尿布、摇篮摇动等帮助，家长可以在这些步骤进行前后缓缓让宝宝进入独立入睡的状态。通过这种方式建立优秀的睡眠习惯，让宝宝逐渐形成独立入睡的能力。
最后，家长需要耐心和细心，为三个月大的宝宝创造一个稳定安全的环境，并且逐步通过上述方法进行打破宝宝的奶睡习惯，建立独立入睡的好习惯。同时，家长要耐心地引导宝宝进步，逐渐让宝宝成为一位好的自主入睡小能手。
