5岁宝宝的身体发育迅速，因此需要足够的营养物质来支持其生长和发育。维生素A和维生素D是对于宝宝健康尤为重要的两种维生素，但5岁以下的儿童往往存在缺乏这两种维生素的风险。
维生素A在视网膜、皮肤、免疫系统和骨骼发育等方面都具有重要作用。如果孩子缺乏维生素A，可能会出现夜盲、视力下降、免疫力下降、生长发育缓慢等症状。而维生素D则有助于钙和磷的吸收和利用，帮助维持骨骼健康，在宝宝健康成长中发挥着至关重要的作用。
以下是一些宝宝如何补充维生素AD的建议：
1. 饮食中摄入充足的维生素A和D食物。例如，肝脏，牛奶，奶酪，鸡蛋，鱼类，橙色蔬菜（例如胡萝卜，南瓜，红橙），深绿色蔬菜（例如菠菜，芥菜）等等。
2. 给宝宝补充维生素AD的多种营养液或维生素AD复合制剂。要定期向儿科医生咨询宝宝需要的维生素A和D剂量，以及最适合宝宝的补充方式和药品。
3. 充足的户外活动，阳光是促进维生素D合成的最佳来源。每天供需15-30分钟的户外活动，有助于宝宝的骨骼和免疫系统的健康发育。
4. 在帮助孩子补充足够维生素的同时，还要注意过度补充会有潜在的危险。如果您有疑虑或担忧，最好咨询儿科医师以获取更详细的建议和指导。
总的来说，充足的营养和饮食均衡是帮助宝宝补充足够维生素的最好方式。同时，定期体检和咨询儿科医生是确保宝宝获得足够维生素的最佳方法。
