一岁多的宝宝已经开始出现不同程度的活泼和运动，钙质在骨骼发育和骨密度方面扮演着重要的角色。因此，为了保证宝宝的骨骼健康发育，他们需要足够的钙质。下面是一些补钙的建议：
1. 提供含钙丰富的食物：让孩子多食用浓缩牛奶、酸奶、芝士和鱼等食品，以获得足够的钙质。
2. 适当晒太阳：晒太阳可以促进宝宝体内的维生素D吸收。可以在早上9点至下午3点之间让宝宝晒太阳10-15分钟。
3. 补充维生素D：维生素D是骨骼生长和健康发育的另一个重要因素。如果宝宝不足够地接受日照，可以在婴幼儿营养品中添加维生素D。
4. 增加铁的摄入量：铁可以增加钙的吸收，并有助于维持健康的骨密度。因此，应该在宝宝的饮食中增加含铁的食物，如肉类，豆类和深绿色叶菜。
5. 燕麦、大米粥等粗粮类食品也是钙的良好来源，可以使用燕麦、米饭和小麦来制作美味的饭团或粥以提高宝宝的钙摄入量。
总之，补钙是很重要的，但是也不能过度补钙，因为补钙超过正常摄入量也会有副作用。需要根据宝宝的年龄、大小和健康状况来制定合适的补钙计划，并请儿科医生提供指导。
