5岁的宝宝是处于生长发育的关键时期，对于维生素的需求量很高。其中，维生素D3是非常重要的一种维生素，因为它可以帮助儿童的骨骼和牙齿的发育。那么，5岁宝宝应该怎样摄入维生素D3呢？
1. 食物摄入
许多常见的食物中都含有一定量的维生素D3，比如富含钙质的鱼虾类，比如沙丁鱼、金枪鱼、虾、蟹等等。此外，鸡蛋黄、鲜牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、黄油等食物也含有维生素D3。因此，在宝宝清单中适量地增加这些食物的摄入是非常必要的。
2. 紫外线照射
皮肤暴露在紫外线下可以促进维生素D3的产生，当然这需要合理控制，不要让宝宝暴晒太阳。建议在早晨或晚上日照充足的时间段，每天给宝宝在户外活动30-60分钟。
3. 补充剂
如果宝宝摄入的食物中维生素D3不足，或者因为外出较少等原因皮肤暴露不足以产生足够的维生素D3，建议给宝宝补充维生素D3的补充剂，但是应该在儿科医生的建议下使用。
总之，对于宝宝来说，摄取足够的维生素D3对于他们的成长和健康非常重要。父母们应该注意宝宝的饮食和户外活动阳光照射时间，以确保宝宝能获得足够的维生素D3。
