维生素D是人体必需的一种维生素，对骨骼的健康有着至关重要的作用。在宝宝成长发育的过程中，充足的维生素D可以保证骨骼的发育和健康，还可以增强免疫力等。
一般情况下，宝宝的维生素D需要求是每天400IU，但具体的剂量还是应该根据宝宝的年龄、体重、饮食习惯等个体差异来制定。如果宝宝缺乏维生素D，可以按照医生建议在一定长度的时间内补充，但是不宜长期滥用。
虽然维生素D是必需的，但是宝宝不能天天吃维生素D补充剂。长期过量摄入维生素D会导致高钙血症，包括恶心、呕吐、头痛、疲劳、失眠等症状，严重的话会导致心脏、肾脏等器官受损。因此，在给宝宝补充维生素D时应该注意控制剂量，不要超过医生指示的量。
对于缺乏自信、担心宝宝缺乏维生素D的家长们，可以适量增加宝宝吃含维生素D的食物的摄入量。例如，鱼肝油、虾、鸡蛋黄、黄油、牛奶、豆腐等都是含有丰富维生素D的食物。
总之，在合理控制维生素D剂量的前提下，适量增加宝宝吃含维生素D的食物是一个比较科学、健康的做法。同时，家长可以向医生咨询，了解宝宝维生素D的情况，制定合理的补充方案，帮助宝宝健康成长。
