宝宝缺铁和维生素的问题在儿童成长过程中很常见，因为婴儿和幼儿期对营养的需求很高，在这个阶段宝宝往往能通过饮食来获得自己所需的营养素，但有些宝宝由于饮食习惯不当或是其他因素导致营养不均衡，往往会出现缺铁维生素的情况。
那么，宝宝缺铁和维生素应该吃什么食物呢？
缺铁的宝宝需要多吃富含铁的食物，如：
1.瘦肉：猪瘦肉、牛肉、鸡肉等都是富含铁质的食物，可以选择炖汤或是炒菜等各种方式，让宝宝更容易接受。
2.鱼虾贝壳类：这类食物中含有铁的含量相对较高，且吸收率也较高，如鲤鱼、鲫鱼、草鱼、三文鱼、虾、螃蟹等。
3.红枣：红枣被称为补血圣品，每100克红枣中含有2.28毫克的铁，多吃红枣有助于提高宝宝的铁元素摄入量。
缺维生素的宝宝需要多吃富含维生素的食物，例如：
1.鱼肝油：鱼肝油是一种很好的维生素D补充品，它含有丰富的维生素D，有助于促进宝宝的骨骼生长和补充缺失的维生素D。
2.奶制品：奶制品富含钙、维生素D等营养素，可帮助增强宝宝的骨骼和牙齿发育。
3.深色蔬菜：深色蔬菜如菠菜、胡萝卜、南瓜、甘蓝等所含的维生素A、C、K等都比较丰富，对宝宝的视力、免疫力、皮肤健康等方面都有很好的效果。
总之，针对宝宝缺铁和维生素的问题，家长要给宝宝提供多样化、均衡的饮食，适当地增加富含铁和维生素的食物的摄入量，让宝宝吃得健康、成长得好。
