在三个月大的宝宝，由于乳牙未长出，且骨骼正处于生长发育期，缺钙会影响骨骼的发育和健康。因此，合理地选用含钙丰富的食物，是十分有必要的。以下是针对三个月的宝宝，可以食用的一些含钙食物以及注意事项：
1. 奶类食品。奶类食品如婴儿配方奶粉、牛奶等含钙丰富，但要注意的是，三个月以下的宝宝消化系统还不健全，不宜喂食牛奶等高蛋白食品，以免肠道负担过大。
2. 蔬菜水果。含钙较多的蔬菜如菠菜、芥菜、韭菜，水果如橙汁、桃子等，可以适量添加到宝宝的辅食中。
3. 红枣。红枣含有丰富的钙和其他营养素，是宝宝的补钙佳品，可以煮粥、做红枣糊等。
4. 豆腐。作为植物性补钙食品，豆腐含有丰富的钙质，而且容易被人体吸收，是适合3个月宝宝的佳品之一。
需要注意的是，婴儿由于消化系统尚不完善，不能吃香蕉、菠萝等易产生过敏的水果，同时食量也不能太多。在添加辅食时，需要注意逐渐递增食量，以适应宝宝的生长发育。如果有任何疑问，可以咨询医生或者专业营养师。
