孕妇在孕期要注意摄取足够的钙，因为宝宝在发育成长的过程中需要大量钙质。同时，孕期缺钙会导致孕妇和胎儿出现一系列问题，包括妊娠高血压、早产、胎儿生长迟缓等。那么孕妈吃什么钙能让宝宝补钙呢？
1、鱼虾类食品
鱼虾类食品是含钙比较丰富的食物之一，孕妇可以选择各种鱼类，比如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼等，鲍鱼、海参等海鲜类食品也可以摄入，同时还可以食用鱼板鱼泡等鱼制品。
2、蔬菜类食品
蔬菜类食品也是含钙量较高的食品之一，比如菠菜、芹菜、西葫芦、豆腐等都是非常好的钙质来源。
3、奶制品
奶制品是最常见的钙质来源之一，孕妇可以选择牛奶、酸奶、乳酪、奶粉等奶制品摄入，不仅能够补充钙质，还能提供蛋白质等对孕期的健康十分有益。
4、豆制品
豆制品中含有丰富的钙质，孕妇可以选择豆腐、豆浆、豆腐干等，既营养又健康，非常适合孕妇食用。
5、坚果类食品
坚果类食品中也含有大量的钙质，孕妇可以选择杏仁、核桃、花生等坚果类食品补充钙质，还能够提供不少的蛋白质和脂肪酸，对孕期健康非常有益。
总体来说，孕妈在孕期中一定要注意钙的摄入，以免出现缺钙的情况。在食物选择上，可以选择含钙量比较丰富的鱼虾类、蔬菜类、奶制品、豆制品和坚果类食品，这些食品不仅能够补充孕妇所需的营养，并对宝宝的健康成长也有非常大的帮助。同时，也需要注意不要过度摄入食物，保持适量的摄入量，才能达到适宜的健康目标。
