哺乳期腰疼是很常见的问题，但是并不是每个妈妈都需要补钙。哺乳期腰疼的主要原因是孕期或分娩过程中骨盆和腰椎受到变形和压迫，同时哺乳姿势不正确也会加重腰疼。因此，对于哺乳期腰疼的妈妈，建议从以下方面着手解决。
首先，妈妈们应该调整自己哺乳的姿势，避免过度依赖某一侧的腰部和骨盆，尽量多换换不同的姿势哺乳，还可以通过使用哺乳枕等辅助工具来减轻腰部负担。
其次，适量运动有益于减轻哺乳期腰疼。妈妈们可以选择轻度的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提等，有助于改善自己的腰部疼痛状态和体态。
最后，对于确实需要补充钙质的妈妈，应该注意选择合适的钙片，建议每天摄入1200mg左右的钙（包括食品和钙片）。但是注意到，过多的钙片摄入也可能产生副作用，比如容易导致便秘等问题，因此建议妈妈们在服用钙片期间多喝水，增加膳食纤维的摄入，避免过量。
总之，哺乳期腰疼需要多方面的调节。除了注意哺乳姿势和适当运动外，补钙也是必要的措施之一，在咨询医生和营养师的建议下进行合理的补钙。
