对于十月宝宝来说，补钙是非常重要的。钙是维持孩子骨骼健康和正常生长发育所必须的营养素之一。婴幼儿期是生长发育的关键时期，令宝宝每天摄入足够的钙非常必要。那么，十月宝宝该吃什么补钙呢？下面是一些补钙的食品。
1. 奶类食物
奶类是最常见的钙源。 对于新生儿，母乳是最完美的食物，母乳可以提供适量的钙和其他必要的营养。
2. 鱼类和海产品
鱼肉是含有丰富的钙的，特别是鲤鱼和鲨鱼。同时富含钙的还有贝壳类食品，如鲍鱼、海产、虾皮等。
3. 绿色叶菜类
绿色叶菜具有很好的钙吸收率，包括菠菜、苦瓜、油菜、小白菜等。
4. 坚果
坚果也是很好的钙源，地球上任何一种坚果都是丰富的钙来源，尤其是杏仁、芝麻和腰果的钙含量最高。
5. 豆类食品
豆类是另一种富含钙的食品之一，包括豆腐、黄豆芽、菜豆、红豆和绿豆等。
6. 水果类
柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等是可以提供很多钙的水果。其它如桃子、杏子、枣子、苹果等果类中亦含有可溯性量的钙。
对于十月宝宝来说，让其每天摄入足够的钙，是非常必要的。各种富含钙质食品都大可食用，但是注意不可过量。另外，锻炼能增加骨质密度，增强骨骼健康，所以多进行户外活动也是十分重要的哦。
