3个月的宝宝需要补充足够的钙质以支持他们的生长和骨骼发育。母乳是最好的选择，因为它提供了宝宝所需的所有营养素，包括钙。如果宝宝喝配方奶粉，则奶粉中也会添加足够的钙质。
除了母乳和配方奶粉，以下是一些能够给3个月宝宝补钙的食物：
1. 酸奶：酸奶富含钙质和维生素D，用来增强骨骼健康的两种重要营养素。宝宝们可以在3个月时开始摄入无糖或低糖酸奶，以加强钙质的补充。
2. 白菜：白菜富含钙，而且它的口感柔软，适合3个月以上的宝宝，可以考虑用搅拌器将其泡软后捣成泥状给宝宝食用。
3. 硬质水果：硬质水果比如西瓜，苹果等富含丰富的钙质，可以在适当的时候给宝宝适量食用。
4. 燕麦片：燕麦片既可以作为主食，也可以作为零食，富含钙质和纤维，是一种非常健康的食品。
总之，3个月的宝宝需要密切关注营养摄入的均衡，饮食上宜多样化，母乳和配方奶粉是主食，辅以一些钙含量高的食物，宝宝就能够得到足够的营养和钙质，支持其健康的成长和骨骼的发育。
