过敏宝宝通常需要更加小心谨慎地选择他们的饮食，因为过敏食物可以在日常饮食中危及他们的健康。然而，他们也需要及时获得必要的营养素和矿物质，以确保他们的骨骼和牙齿的健康发育。那么，对于过敏宝宝来说，吃什么补钙最好呢？
1. 蔬菜
蔬菜是钙的一个绝佳来源，特别是对于那些不吃奶、酸奶或豆奶等钙来源的过敏宝宝来说。有些蔬菜富含钙，例如甘蓝、油菜、菠菜、白菜、花菜、卷心菜、莴笋、芥菜等。此外，蔬菜也可以帮助提高宝宝的免疫系统健康。
2. 果实
除了蔬菜，水果也是过敏宝宝可以考虑的另一个钙的来源。部分富含钙的水果有：椰子、木瓜、乌梅、杏等。此外，还可以选择含有丰富维生素D的水果，例如橙子、柑橘、苹果等等，维生素D可以帮助人体更好地吸收钙。
3. 钙补充剂
对于过敏宝宝，他们可能会有某些特定食物的过敏反应，因此他们可能无法获得足够的钙。此时，家长可以考虑给宝宝添加一些钙补充剂，这种方法是比较保险的。需要注意的是，要参照医生或营养师的建议，并且需要按照剂量来多次分开补充，以确保宝宝的身体可以更好地吸收它。
总结来说，对于过敏宝宝来说，有许多可能的选择可以用来补钙。家长需要注意选择安全的食物来源，并遵循医生的建议，谨慎选择任何补充剂。同时，要从日常生活中做好钙的摄入，多晒太阳，多做户外运动，这些也是帮助孩子健康成长的重要途径。
