在婴儿的生长过程中，钙是一种非常重要的营养素。它有助于维持宝宝的骨骼健康，形成健康的牙齿，并有助于心脏、神经和肌肉等其他主要器官的正常运转。以下是给一岁宝宝食补钙的建议。
1. 优质乳制品： 牛奶、酸奶、奶酪等优质乳制品富含钙质，特别是钙含量相当高的乳酪，可以使宝宝获得很高的钙补充。不过需要注意的是，若你的宝宝有乳糖不耐症或蛋白质过敏症，切勿让他食用这些乳制品。因此，谨慎考虑适合自己宝宝的其他替代品。比如豆奶，鲜奶等。
2. 绿色蔬菜： 绿色蔬菜是维生素和矿物质的良好来源，特别是钙。比如，菠菜、卷心菜、芥菜等，这些蔬菜可以添加到宝宝的主食中以进行钙的补充。多加油炒制，不要吃生的。
3. 其他食物： 杏仁、腰果和松子这些坚果都富含钙质，宝宝可以在饭前吃2-3个。此外，虾皮、虾米和贝类（例如蛤蜊、扇贝等）也富含钙质，但是需要经过烹饪才可以给宝宝食用。适当往糊糊里面加点调味料，口感更好。
4. 补充维生素D： 维生素D是使宝宝的骨骼能够吸收钙的重要元素。在经过阳光照射后的人体皮肤会自行合成维生素D，但一岁以下的婴儿应避免暴露在阳光中。因此可以通过一些营养品或食物中额外添加维生素D来帮助宝宝吸收得到更多的钙，维生素D含量的食品有牛奶、鸡蛋、油脂鱼、鲜奶等，可以让医生给宝宝开防骨质疏松的配方奶粉。
饮食平衡是给宝宝补充钙质的最好方法。以上的建议可以帮助宝妈宝爸们给一岁的宝宝提供足够的钙质来满足他们的健康需求，并增强他们的骨骼健康。最重要的是，如果出现不明原因的身体状况或者宝宝持续不吸收钙建议尽快找医生就诊。
