如果小孩不吃药维生素D，可以通过食物补充维生素D。以下是一些富含维生素D的食物：
1. 鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲈鱼等。这些鱼类都富含维生素D，每100克中含有约410-935国际单位（IU）的维生素D。
2. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有较多的维生素D，每个鸡蛋黄中含有约41IU的维生素D。
3. 食用菌类：例如香菇、杏鲍菇、蘑菇等。杏鲍菇含有最多的维生素D，每100克中含有约七千国际单位的维生素D。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是富含维生素D的食品。每100毫升的牛奶中含有约50-100IU的维生素D。
5. 橙子和橙汁：这些食物不是直接含有维生素D，而是富含维生素D的植物酮体类物质，可以促进维生素D的吸收。每个橙子中含有约40IU的植物酮体类物质。
为了确保孩子获得足够的维生素D，可以将这些食物加入到日常饮食中。但需要注意的是，食物中的维生素D含量相对较少，每天的摄入量可能难以达到所需量。因此，如果孩子长期不晒太阳，建议补充口服维生素D，以确保其免疫系统和骨骼健康。最好在医生指导下，按照建议剂量服用。
