对于婴幼儿来说，钙是非常重要的营养元素之一，它对于婴幼儿的骨骼生长发育起着至关重要的作用。一般情况下，母乳中含有足够的钙，但对于部分不足的宝宝，食疗补钙也是一种可行的方式。那么，宝宝食疗补钙是否靠谱呢？
首先，我们需要明白的是，宝宝吃什么食物来补钙不是最重要的，而是需要保证宝宝的钙吸收能力。如果宝宝的钙吸收率不高，即使摄入了大量富含钙的食物，也不能起到补钙的作用。因此，宝宝在食疗补钙的同时，还需要注意增强其钙吸收能力。
宝宝食疗补钙的最好方式，是通过纯天然食物摄入钙质，而且摄入的钙要和宝宝平时所摄入的营养元素相适应。具体而言，食疗补钙的食物主要包括：
1. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等；
2. 奶制品：酸奶、奶酪、牛奶等；
3. 绿色蔬菜：小白菜、小油菜、芥菜等；
4. 水果：橙子、苹果、西瓜等。
需要注意的是，不能让宝宝过量摄入钙，否则可能会引起钙超载的问题，而且宝宝摄入过多的钙也不一定会被吸收利用，因此应该根据宝宝的实际需要来量身定制饮食方案。
此外，使用钙片和其他人工合成钙剂来进行食疗补钙是不推荐的。研究发现，人体无法很好地吸收这些人工合成的钙，且会在长期使用下面对人体造成负面影响。
总之，食疗补钙是一种比较靠谱的方式，但是需要摄入适量的富含钙的食物，同时要注意提高宝宝的钙吸收能力。同时，家长也应该引导宝宝多运动，利用晒太阳的机会来增加宝宝的钙吸收率，以此来保证宝宝的骨骼生长发育。
