一岁半的宝宝处于生长发育期，补钙非常重要。因为钙是宝宝骨骼和牙齿形成的必须元素。如果缺钙，会对宝宝的骨骼和牙齿发育产生不良影响。那么，一岁半宝宝吃啥补钙好呢？
1.牛奶
牛奶是最好的钙来源之一。每100毫升牛奶大约含有120毫克的钙。牛奶不仅含有丰富的钙，还富含其他营养物质，如蛋白质、维生素D等，对增强宝宝骨骼和牙齿的发育十分有益。
2.豆腐
豆腐是一种含钙量非常高的食品。每100克豆腐含钙量约为150毫克。豆腐富含植物蛋白、铁质、锌、维生素B等多种营养物质，可帮助宝宝健康成长。
3.海产品
海产品包括鱼、贝类、虾、蟹等，均含有丰富的钙和磷。它们不仅富含高质量的优质蛋白质，还含有宝宝必须的微量元素，如锌、硒、铜等，是宝宝骨骼和牙齿发育所必须的营养来源之一。
4.绿叶蔬菜
绿色蔬菜是一种富含钙的食品，如芹菜、菠菜、小白菜等，每100克含有100~200毫克的钙。此外，绿色蔬菜还含有其他有益的营养物质，如胡萝卜素、叶绿素、维生素K等。
5.奶酪
奶酪是含钙最高的奶制品之一。每100克奶酪含有700毫克的钙。奶酪还含有高质量的蛋白质和维生素D，有助于促进宝宝肌肉、骨骼和牙齿的发育。
需要注意的是，过多的钙质摄入也可能产生不良影响，导致宝宝的肝、肾负荷过大。我们应当尽量保持优良的膳食平衡，不依赖某一种食品，避免过于单调的膳食。当然，也可以在医生的建议下，在适当情况下选择一些钙质补充剂。
