宝宝的身高发育与饮食密切相关，补充足量的钙和铁是保证孩子身体健康和长高的重要因素。
1. 补钙食物
牛奶、酸奶、芝士、奶酪、豆浆、豆腐、小鱼干、大虾、虾皮、核桃等都是富含钙的食物。其中，牛奶和豆浆含量最高，每100毫升牛奶和豆浆都能提供约120毫克的钙质，宝宝每天喝2杯牛奶或喝一杯豆浆，就能轻松地满足日所需的钙摄入量。
2. 补铁食物
红枣、黑枣、黑芝麻、铁板牛肉、猪肝、葡萄干、鸡肉等都是含铁丰富的食物。宝宝每天需要摄入8毫克左右的铁质，少量的红枣和黑芝麻就能轻松地满足需求，猪肝和鸡肉也是很好的补铁食物，可以适量地加入到宝宝的日常饮食中。
3. 注意营养均衡
除了补充钙和铁，宝宝饮食中还需要适当摄入蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，才能保证身体的综合健康和发育。平时，应给宝宝提供多种蔬菜、水果、肉类、蛋类等食物，特别是碳水化合物也应保证营养均衡。
总之，补充足量的钙和铁是宝宝身高发育的重要因素，但不同年龄段的宝宝需求量也不一样，父母要选择适合自己孩子年龄段的食物，合理搭配饮食，以确保孩子身体的综合健康和发育。
