三岁的宝宝处于生长发育的关键时期，营养的摄入对于婴幼儿的健康成长至关重要。对于维生素的摄入，其实在平时的饮食中已经可以满足三岁宝宝日常所需，一些孩子可能会有不同程度的挑食情况，导致部分营养素的不足，此时饮食调理就尤为重要，特别是对于维生素的摄入。
三岁宝宝需要补充的主要是维生素D和维生素C。维生素D能够帮助孩子吸收钙质，有助于骨骼和牙齿的发育，而维生素C则是抗氧化剂，有助于提高免疫力，帮助身体抵御疾病侵犯。这两种维生素可以通过饮食摄入，如鱼、蛋、红肉、奶制品等富含维生素D的食物；而西红柿、橙子、草莓、橙汁等果蔬则是富含维生素C的最佳食材。
除此之外，要想让宝宝充分吸收这些营养素，还需要注意以下几点：
1. 不要过量补充维生素，也不要过量摄入含维生素的补品或营养食品，否则会出现中毒的风险。
2. 维生素D的摄入可以通过适当晒太阳来实现，父母应该每天给孩子适当晒太阳。
3. 如果孩子出生时是早产儿或者低出生体重儿，应该在医生的建议下进行相应的营养补充。
综上，如果孩子的饮食搭配合理，摄入的食物具有多样性、营养丰富，加上适当晒太阳和运动，就可以满足三岁宝宝日常的营养需求，无需过多补充维生素。但如果孩子有挑食、偏食等情况，家长可以在医生的建议下适当给孩子使用维生素补品，不过一定要合理分配剂量，否则会影响孩子的健康。
