三岁宝宝正处于生长发育的关键时期，补钙很重要。钙是身体内维持骨骼健康所必需的营养素。适当的钙摄入可以使骨骼增强，预防骨质疏松等疾病。因此，宝宝的饮食应该多样化，富含钙质的食物尤为重要。
以下是一些富含钙质的食物:
1. 奶制品，这包括牛奶、酸奶、奶酪等。它们都富含钙质和维生素D。
2. 鱼类：一些深海鱼富含钙质，如三文鱼和鲑鱼，不但富含胆钙原，而且还富含维生素D。
3. 豆类： 豆类也是富含钙质的良好选择。豆腐，豆浆和黑豆等豆类是非常好的来源。
4. 青菜：像菠菜、海带、紫菜、芹菜等等。其中含钙较多的海带和紫菜含量要更高一些。
5. 水果和坚果：橙子、柠檬、榴莲等水果中含有钙质。杏仁，瓜子等坚果含钙也比较多。
需要注意的是，钙只有充分吸收才能真正起到作用，因此为了让钙充分被吸收，适当增加宝宝的户外活动，帮助宝宝接受日光浴，以便充分吸收维生素D。此外，不要给宝宝喝过于浓稠的牛奶，以防止宝宝出现腹泻。同时要保证充足的饮水量，才能顺利排出身体内的废物，保证宝宝身体的健康。
