在宝宝出生后的前六个月内，宝宝主要需要的是母乳或配方奶粉来获取营养，但在一岁后，宝宝的饮食逐渐多样化，逐渐需要各种各样的营养补充，特别是钙和锌。这两种营养元素对宝宝的生长和发育都非常重要，因此为了让宝宝获得足够的钙和锌，家长需要注意以下几点：
1. 改变宝宝的饮食习惯：为了让宝宝多摄取钙和锌，可以让宝宝吃一些富含这两种元素的食物。例如，含有高钙量的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、芝士、豆制品等；富含锌的食物包括红肉、禽肉、豆类、坚果类、海鲜等。但是，在添加任何一种新食品前，家长应该咨询一下儿科医生。
2. 补充维生素D：维生素D可以帮助宝宝吸收钙。宝宝可以通过晒太阳、摄取维生素D丰富的食物来补充维生素D。维生素D丰富的食物包括鱼肝油、黄油、鸡蛋和富维生素D的奶制品。
3. 多吃蔬果：蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助宝宝提高钙和锌的吸收能力。尤其是富含维生素C的蔬果，如橙子、草莓、柠檬等。
4. 适当添加钙、锌补充剂：如果宝宝的膳食中无法获得足够的钙和锌，医生可能会建议使用钙、锌补充剂。但是，不要在没有咨询医生的情况下随意给宝宝补充。
总之，宝宝的健康和成长发展需要良好的营养摄入。因此，家长要有意识地让宝宝多摄取含有钙和锌的食物，同时注意保证宝宝的营养均衡和多样化，以确保宝宝的健康成长。
