宝宝一岁了，是进入了一段很关键的生长期，这个阶段的生长速度非常快，因此需要吸收足够的营养，包括钙和锌。
钙对于婴幼儿的身体发育非常重要，因为这个时候宝宝在骨骼和牙齿的发育期。钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，因此，宝宝每天需要摄入足够的钙，以保证他们的骨骼和牙齿的健康成长。同时，在这个阶段，宝宝的神经系统和肌肉也需要钙的支持和保护。
除了钙，宝宝的身体还需要足够的锌。锌是一种微量元素，但对于宝宝的体格发育和免疫系统发挥重要作用，也对维持宝宝的大脑功能有帮助。锌还与蛋白质及碳水化合物代谢有关，对于宝宝的消化吸收功能有促进作用，促进宝宝的食欲和身体健康的发展。
在这个阶段，宝宝的饮食要尽可能的多样化，因为每种食物都有不同的营养成分。所以，宝宝的饮食要包括各种蔬菜、水果、肉类、鱼类、乳制品等，同时要注意钙和锌的合理补充。一些富含钙和锌的食物有牛奶、酸奶、芝士、豆类、蛋类、瘦肉等，当然在满一岁以后，可以再适量添加含钙、锌的辅食，医生可以针对每个宝宝的具体情况进行建议。
需要注意的是，如果宝宝的饮食习惯不好，或者由于某些病因导致钙和锌的吸收受到影响，也需要进行钙和锌的补充。在添加膳食或者维生素或矿物质补充剂之前，最好向医生咨询，并进行合适的剂量控制。
综上所述，对于一岁的宝宝，适当补充钙和锌等营养可以促进宝宝的身体健康发展，但是建议先通过食物来补充营养，最重要的是建立宝宝健康饮食习惯，坚持饮食多样化，并根据宝宝的实际情况来进行钙和锌等微量元素的补充。
