宝宝的骨骼和牙齿的成长和发育需要足够的钙和锌，而三周半的宝宝也需要补充这些营养素。以下是一些建议：
1. 母乳喂养是最好的营养来源，母乳中含有丰富的钙和锌，妈妈应该保证自己的营养足够，以保证母乳的质量。
2. 如果宝宝是人工喂养，需要选择适合宝宝的添加剂进行钙和锌的补充，最好咨询儿科医生的建议。
3. 牛奶中含有丰富的钙和锌，但在宝宝3周半之前不适宜用牛奶代替母乳或配方奶，要等到6个月后再添加奶制品。
4. 可以选择一些富含钙和锌的食物，如鱼、蛋类、豆腐、大豆及其制品、奶酪等等，但需要注意食物的安全和控制食物的摄入量。
5. 如果宝宝有牙齿，可以提供适量的富含钙和锌的辅食，如土豆、红薯、大米粥等。
总之，补钙和锌是非常重要的，但要根据宝宝的实际情况及其生长发育的需要，选择适合的补充方式和食物。同时，如果有任何疑问或不确定的情况，建议咨询儿科医生或儿童营养师的建议。
