四岁多的宝宝是可以补充适量维生素C的。维生素C是一种水溶性维生素，不像脂溶性维生素A、D、E、K需要较长时间积累在体内，水溶性维生素可以随机饮食消耗和补充。当然，宝宝也不能过量摄入。
维生素C在宝宝的健康成长中是非常重要的。它能够对身体免疫系统起到加强作用，促进铁元素的吸收，减少呼吸系统的疾病，并且有助于延缓血液中的动脉硬化。
可以从新鲜水果和蔬菜中获得维生素C。常见的高含量维生素C的水果包括橙子、柚子、葡萄柚、草莓、葡萄、猕猴桃等。蔬菜中富含维生素C的有柠檬、菠菜、西红柿、胡萝卜、白菜、花菜等，有条件的家长可以适当增加宝宝吃这些高维生素C的蔬菜和水果。
当然，如果宝宝日常饮食中获得不足，家长还可以考虑通过补充维生素C的方式来弥补不足。不过，一定要注意服用的剂量，不能过多。通常，四岁以上儿童每天的建议摄入量为30-60毫克，不要超过100毫克。
在选购维生素C补充剂的时候，最好选择口感好、无糖饮料、口香糖等形式的补充剂，让宝宝接受起来更容易；另外，饭后服用可以更好地利用维生素C。
最后提醒家长，宝宝的营养需求因人而异，为了保障宝宝的健康，还需要结合宝宝的具体情况，咨询医生后再补充维生素C。
