哺乳期是宝宝生长发育的关键期，也是钙的吸收和利用的关键时期。宝妈在哺乳期间的饮食掌握好了，不仅能保证自身的健康，还能帮助宝宝摄取足够的营养。那么，哺乳期吃什么宝宝能补钙呢？以下是一些推荐的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是丰富的钙源。宝妈可以适量食用，同时也能保证自己的营养摄入。
2.豆制品：如豆腐、黄豆、绿豆等，豆制品含有丰富的植物性钙，不仅易于吸收，而且还含有大量的蛋白质和其他营养物质。
3.海产品：海带、紫菜、虾皮等含有蛋白质和丰富的钙质，适量食用可以满足宝宝的钙需求。
4.瘦肉：瘦猪肉、鸡胸肉等含有较高的蛋白质和钙质，宝妈可以适量给宝宝食用。
5.青菜：菠菜、芹菜、小白菜等都是富含钙的蔬菜。而且还富含多种维生素和矿物质，可以帮助宝宝更好地吸收钙。
总之，在哺乳期间，宝妈需要注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入奶制品、豆制品、海产品等富含钙质的食物。同时，也要避免高糖、高脂肪的食品，保证自身的健康，再将营养传递给哺乳的宝宝，让宝宝健康成长。
