宝宝在生长发育阶段对于营养素的需求量特别大，而维生素D是其中非常重要的一种，它可以帮助钙和磷的吸收和利用，从而有助于骨骼健康发育。维生素D不仅可以通过阳光照射获得，还可以通过食物或维生素D滴剂来摄入。对于3岁宝宝来说，如果缺乏维生素D就容易引发佝偻病等骨骼疾病，所以应该保证足够的维生素D摄入。但是这也意味着需要掌握合适的用量和使用时间。
首先，建议3岁宝宝每天补充400-600国际单位（IU）的维生素D，但具体用量因孩子年龄和身体健康状况而异，最好在儿科医生的建议下进行调整。为了方便宝妈宝爸们的使用，市面上通常会推出维生素D滴剂，这种形式的产品可以方便地滴入宝宝口腔中，也比较符合宝宝的口味。但是宝妈宝爸们需要注意的是，用量和使用时间也需要严格控制，以免出现过度补充维生素D的情况。通常建议在饭后或早晨一次性滴入适量的维生素D滴剂，要避免频繁多次滴入，一般每天用量不超过20滴。
有需要的情况下，3岁宝宝可以吃维生素D滴剂长期服用。但在使用过程中，宝妈宝爸们还需要多留意宝宝的身体状况和饮食习惯。如果宝宝饮食习惯比较偏挑，或者缺乏阳光照射等因素，建议长期补充维生素D，但是如果宝宝在日常饮食中已经摄入了足够的维生素D，或者经常户外活动，就可以适量减少或停止维生素D滴剂的使用。
总之，维生素D是非常重要的营养素之一，但不建议过量补充。宝妈宝爸们需要严格控制用量和使用时间，并根据宝宝的身体状况和饮食情况来做出适当的调整，帮助宝宝更好地发育成长。
