五岁宝宝的生长发育阶段，需要充足的钙质来帮助骨骼和牙齿的正常生长发育。为了让宝宝摄入充足的钙质，家长可以从以下几个方面入手：
1. 增加奶类食品的摄入
牛奶、酸奶、乳酪等奶类食品富含钙质，是宝宝补钙的重要食品。5岁的宝宝每天建议摄入500～600毫升的奶制品。可以在早餐、下午茶或睡前提供宝宝一杯奶，增加宝宝的钙质摄入。
2. 多吃海产品
海产品中富含多种矿物质和微量元素，其中钙和维生素D的含量都较高。虾、蟹、贝壳类食品等海产品是很好的补钙选择之一。家长可以多给宝宝吃一些富含钙质的海产品。
3. 合理安排蛋类食品
蛋黄中富含维生素D和钙质，是宝宝骨骼发育所需。但是蛋黄中含有较高的胆固醇，因此在合理控制蛋黄的摄入量的情况下，可以适当增加宝宝的蛋类摄入量。
4. 食用绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有钙质和叶绿素等营养物质，适量食用也是补钙的好选择。宝宝可以吃一些菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜。
5. 合理搭配坚果、豆类食品
坚果和豆类食品含有丰富的钙质和其他营养物质，但也含有高热量的脂肪和碳水化合物。因此，家长可以适量给宝宝搭配吃一些花生、黑豆、黄豆、杏仁等坚果、豆类食品，既补钙又营养均衡。
综上，5岁宝宝补钙可以从多个方面入手，需要家长注意食物的搭配和数量的控制，让宝宝吃得健康营养。
