三岁的宝宝比较活泼好动，经常会出汗，但是如果头部过度出汗，可能有头痛、晕眩等不适症状，这时应该注意宝宝的饮食搭配，让宝宝保持健康的饮食习惯，以下是一些食品建议：
1.水果：水果可以为宝宝提供丰富的维生素和水分。例如橙子、苹果、香蕉、西瓜等水果都有助于降低宝宝的体温，缓解宝宝出汗过多的症状。
2.蔬菜：蔬菜中的纤维素可以促进宝宝的消化，同时蔬菜中的矿物质和维生素也有利于宝宝的身体健康。例如，菜心、芹菜、芒果、秋葵等都是很好的选择。
3. 清凉饮品：宝宝可以喝一些绿豆汤、凉茶、薏米水等清凉饮品，不仅可以消暑排汗，还可以补充体内的水分。
4. 饮食多样化：宝宝应该食物多样化，坚持吃新鲜、卫生、健康的食物，同时杜绝辣、油腻等刺激性食物，避免食物过敏。
5. 充足睡眠：宝宝应该保持良好的睡眠习惯，养成早睡早起的好习惯。躺着睡觉时头部下枕，保持七八小时的高质量睡眠。
总之，宝宝出汗过多应该及时预防和处理，平日里还应注意家庭环境的卫生和透气性，保持室内清洁、干燥，并保持宝宝运动量、饮食多样化和良好的睡眠习惯。
