运动出汗是一种很好的锻炼方式，可以促进身体新陈代谢，增强身体免疫力，提高身体抵抗力，但是出汗过多却可能导致身体过度疲劳和抵抗力下降，甚至导致感冒等疾病的发生。
出汗后身体需要补充足够的水分和营养物质来恢复体力和水分，不然会导致身体缺水、肌肉疲劳、免疫力下降等不良后果。此外，运动后外界的环境条件也需要注意，尤其是在寒冷潮湿的天气条件下，出汗后不及时补充水分和穿衣服易导致感冒等病症的发生。
因此，如果只是适量的运动出汗，恰当的补充水分和养分，不感冒才是最好的。适度的运动可以增强身体免疫力，而过度的运动却可能导致身体免疫力下降。正确的健身方法应该根据自己的身体状况和实际情况，配合营养均衡和卫生饮食来提高身体健康和免疫力。
总之，运动出汗是一种有利于健康的锻炼方式，但是必须注意适度而不过度，有条件的话可以请专业人员来指导，确保健身安全和有效果。
