五六岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养来支持身体的发育。其中，铁和钙是两种必不可少的矿物质，缺乏这两种矿物质可能会导致贫血和骨质疏松等问题。那么五六岁宝宝应该如何补充铁和钙呢？
首先来说说补铁。铁是合成血红蛋白的必要元素，可以促进血液运输氧气到身体各个部位。五六岁的宝宝每天需要摄入10毫克的铁，以下几类食物可以提高宝宝的铁摄入量：
1. 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等都是铁元素含量丰富的食物，可以适当的添加到宝宝的饮食中。
2. 肝脏：肝脏是含铁量非常高的食物，但是要注意摄入量不宜过多，不然会对宝宝的肝脏造成不良影响。
3. 蛋类：蛋黄中含有丰富的铁元素，可以适当的添加到宝宝的饮食中。
4. 黑色食物：如黑木耳、黑豆等含有大量的铁元素，可以适量添加到宝宝的饮食中。
再来说说补钙。钙是骨骼生长所必需的元素，能够保持骨骼的健康和稳定。五六岁的宝宝每天需要摄入800毫克左右的钙，以下几类食物可以提高宝宝的钙摄入量：
1. 牛奶：牛奶是含钙量高的食物，可以给宝宝喝上一杯牛奶。
2. 豆腐：豆腐含有大量的钙元素，可以适量添加到宝宝的饮食中。
3. 鱼类：深海鱼类含有大量的钙元素，可以适量的在宝宝的饮食中加入。
4. 果蔬类：海带、鲍鱼、菠菜、芹菜等蔬菜中含有较多的钙元素，可以适量的添加到宝宝的饮食中。
需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，该按时进食，并且食物的搭配要合理。另外，宝宝的身体吸收铁和钙的能力也是不同的，有些宝宝会有更高的需求。如果宝宝因为胃肠道问题，慢性消化系统疾病等原因无法摄入足够的铁和钙，则应该给予医生的指导下进行补铁补钙治疗。
