钙是人体所需要的一种必需元素，而七岁的宝宝正处于生长发育的阶段，所以补钙尤为重要。那么，七岁宝宝怎样补钙效果最好呢？
首先，饮食要多元化。
丰富的钙质食物是补钙的根本。补钙食物有奶及奶制品（奶、酸奶、奶酪等），豆及豆制品（黄豆、豆浆、豆腐等），海产品（虾、蟹、贝类等），绿叶蔬菜（芹菜、菠菜、小白菜等），水果（桔子、苹果、橙子、菠萝等），肉类（牛肉、鸡肉、猪肉等）等。
其次，注意合理搭配。
食物中有的时候一些其他因素会影响到人体吸收钙的效果，如果我们能合理地搭配，可以帮助孩子更好的吸收钙。比如可以适量地给孩子喝些酸奶，不仅能提高钙的吸收率，同时，酸奶中含有的乳酸菌也有助于增强肠道健康。另外，富含维生素D的食物也有助于促进人体对钙的吸收，如鱼、虾等海产品。
最后，适当晒太阳。
晒太阳可以让人体充分地吸收到光合作用合成的维生素D，这对于钙的吸收与利用至关重要。因此，每天为孩子创造一定的户外活动空间，让孩子晒晒阳光、呼吸一下新鲜的空气，对于增强免疫力和生长发育都非常有帮助。
总之，在日常生活中，应该多关注孩子的饮食营养，增加富含钙质的食物，合理搭配，适当晒太阳，才能帮助宝宝更好的补钙，保证宝宝的成长和健康。
