一岁宝宝是生长发育最快的时期，钙和DHA是宝宝骨骼和神经系统发育所必需的两种营养元素。因此，合理补充钙和DHA对于宝宝的健康成长非常重要。
补充钙最好的方法是通过饮食。牛奶、豆腐、鲜奶黄瓜、海带、虾皮、芝麻糊、奶酪等都是钙含量较高的食物。但是，有些小宝宝可能不喜欢牛奶等这些钙丰富的食物，因此需要在饮食中加入其它的食物来帮助宝宝吸收钙。
例如，适量喝几口鱼汤，吃点豆腐、虾皮等与钙相结合的食物，还可以给宝宝吃一些富含维生素D的食物，这有助于宝宝更好地吸收钙。
补充DHA也可以通过饮食方式。鱼类是DHA的最佳来源之一，比如三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等。其他包含DHA的食物有黑芝麻、花生、芝麻等，但是要注意掌握好食用量，以免过量造成不良影响。
此外，为了确保宝宝获得足够的营养，也可以考虑使用一些补充剂。例如，有些宝宝夜间容易哭闹或不安，就可以尝试给宝宝补充DHA，这有助于改善宝宝的情绪和睡眠。
总之，合理饮食、正确补充营养是宝宝健康成长的关键。但是，不同的宝宝情况不同，如果有营养不良症状，应该参考医生的建议，及时调整饮食和营养补充方式。
