八个月宝宝是处于生长发育期的，营养需求十分重要，其中钙质是非常关键的一种营养素。钙质是宝宝骨骼发育所必需的重要成分之一，补钙能够帮助孩子的骨骼发育，增强骨骼的韧性和弹性，促进牙齿、头发、指甲等的生长。
八个月宝宝每天需要多少钙？
八个月大的宝宝，每天需要800毫克的钙质，这个量可以从奶类、鸡蛋、豆腐、小鱼干、瘦肉等食物中获取，其中奶类是最好的来源，建议每天让宝宝喝奶粉。
钙质的食物来源
1、奶及其制品：优质鲜奶、酸奶、奶酪、黄油、奶油、牛奶粉等均为优质的钙源食品，尤其是奶类中的钙质最容易吸收利用；
2、豆制品：豆腐、豆渣等含钙量较高，豆腐含钙量比其他豆制品高。此类食品必须烹调时加工，并辅以其它食物。
3、海产品：如虾皮、小鱼干、海带、紫菜、海螺、海蟹、海参等含钙量较高；
4、嫩菜类：如小白菜、菠菜、芥菜等叶菜类含钙量也相对较高，但建议配合其他含钙丰富的食品食用。
如何补钙？
1、喝奶：每天喝奶是最主要和最常见的补钙方法，母乳、牛奶、奶粉都是很好的钙源，建议每天让宝宝喝500毫升左右的奶。
2、补钙食品：豆腐、小鱼干、海产品、蔬菜等都是钙健康的食品，可以根据孩子的口味做成不同种类的菜肴来满足宝宝的营养需求。
3、户外活动：适当的户外活动能够增强宝宝的骨密度，以便钙质更好的被吸收，所以平时可以多带宝宝参加户外活动。
最好的方法是多给宝宝提供天然的食物来源，避免过多让孩子食用营养补剂，如果宝宝饮食中存在某些食物过敏、不喜欢或者无法接受的情况，可以考虑通过补充维生素D的方法帮助补钙。但在补充维生素D的同时也要注意一些事项，比如剂量、配方、时间等方面，可以咨询医生或者营养师的意见。
