在宝宝一岁以后，他（她）的身体开始快速发育和成长，因此需要大量的营养物质来支持健康成长。这里主要推荐两种营养物质——铁和钙。
铁是宝宝成长所必需的营养物质，它对于红细胞的形成和氧气输送至身体各处至关重要。如果宝宝铁摄入不足，可能会导致贫血等问题。以下是一些高铁的食物，可以为宝宝补充足够的铁：
1.瘦肉、鸡肉或鸭肉。建议每天给宝宝一两的鸡肉或鸭肉，或三至四五两的瘦肉，配以蔬菜捣碎后混合食用。
2.豆腐和豆类。例如豆腐、红豆和黄豆等，是一种优秀的铁质来源。建议每天喂给宝宝适当的豆腐和豆类。
3.海鲜、瘦肉和禽类。这些食物均含有半血红蛋白，它能够帮助身体吸收更多的铁质。
钙是宝宝身体中也必须的一种营养物质。它能致命牛奶、乳制品、蛋糕等等，是补钙的好食物。以下是几种高钙的食物：
1.奶制品。这是补充钙质的最佳食物。建议给宝宝每天喝200-300毫升的配方奶。
2.绿色食品。例如菠菜、芥菜和生菜等。这些蔬菜中都含有大量的钙质，并且吸收效率也很高。
3.杏仁、核桃和芝麻等。这些干果类食品中也含有大量的钙质，建议每天让宝宝吃适量的杏仁、核桃和芝麻等。
总之，对于宝宝的成长，铁和钙是两种必不可少的营养物质。我们可以通过在饮食中增加含铁和含钙的食物来提高宝宝的营养摄入量，并为宝宝提供健康的成长环境。
