对于三岁的宝宝，钙质是其骨骼发育所必须的营养物质。但宝宝身体幼嫩，不能直接向其身体输送高剂量的钙质，否则容易引起各种钙化现象甚至出现肾结石等不良反应。因此，如何让三岁宝宝最好地补钙呢？
1.优先选择天然来源的钙质
钙的天然来源广泛，比如奶及其制品、豆制品、鱼虾肉等。其中最具代表性的是乳制品，它们所含的钙质摄入利用率高，容易被宝宝体内吸收。
2.多吃含钙富的食品
三岁宝宝的饮食中应该以含钙食品为主，如奶类、蔬菜、豆类、海带、紫菜等。其中，奶类中的钙质是最易吸收的，可适当多给宝宝饮用。
3.注意食物搭配
对于含有众多蛋白质、维生素C、草酸等成分的食物，建议不要在同一时间食用，以免影响钙质的吸收。与此同时，传统的搭配方法如爆米花和可乐、饼干和奶粉等，也应予以避免。
4.不要刻意补充钙
虽然钙质对宝宝的发育极为关键，但切记不要过度补充，否则容易引起一系列不良反应，如肾结石、便秘、腹泻、胃肠不适等。因此，补钙应适度。
总之，在保证宝宝营养均衡、膳食丰富的前提下，饮食方法、搭配以及适当运动都是保证钙质充足的重要途径，家长们需注意平衡营养的同时，保证宝宝的安全和健康。
