宝宝补钙的食物主要包括牛奶及乳制品、豆制品、海鲜、蔬菜和水果等。如下所述：
1. 牛奶及乳制品：牛奶是最常见的补钙食物之一，其含有丰富的钙质。适量喝牛奶、酸奶、奶酪、奶油等乳制品，可以有效提高宝宝的钙摄入量。
2. 豆制品：豆腐、豆浆和黄豆等也是富含钙质的食物，它们还富含蛋白质和维生素 B 等营养素。
3. 海鲜：含高钙量的海产品包括海带、紫菜、虾皮、海螺、贻贝等。这些食物既含有丰富的钙质，同时也是富含碘和蛋白质的食物。
4. 蔬菜：某些蔬菜如菠菜、芹菜、奶油果、苋菜等都是富含钙的食物。
5. 水果：橙子、桔子等水果也是富含钙质的食物。此外，如西瓜、香蕉和菠萝等水果也是非常好的来源。
不同年龄的宝宝需要的钙含量不一样，婴幼儿时期每天所需的钙约为 500 毫克，到青春期钙的需求量可能达到 1300 毫克以上。因此，家长可以选择适合年龄段的食物来为宝宝补钙，建议在每餐饮食中都包含丰富的钙质食品，如此孩子就能充分吸收钙质并维持骨骼健康。
