在月子期间，新妈妈的身体处于恢复期，需要更多的营养支持。同时，母乳是宝宝最好的食物来源之一，所以新妈妈需要确保自己的饮食足够健康和营养丰富，以保证母乳的质量和产量。其中一个重要的营养素是钙。
母乳中含有足够的钙，但新妈妈的身体在哺乳期间需要更多的钙来维持健康骨骼。缺乏钙会影响到新妈妈身体的恢复和母乳的质量。如果新妈妈的饮食中缺乏钙，她的身体有可能会从骨骼中释放出钙来满足哺乳的需要，这会影响到她的健康。
所以，新妈妈在月子期间需要补充足够的钙。建议的摄入量为1200mg/日。饮食上可以选择含钙丰富的食物，如豆腐、海藻、芝麻、菜花、虾皮、核桃等。此外，新妈妈还可以选择食用钙片或其他钙补充剂来满足需要。这些补充剂都是经过专业医生或保健师建议下使用。
对于宝宝来说，母乳已经提供了足够的钙，宝宝不需要额外的钙补充，除非医生建议。但是宝宝需要足够的维生素D来帮助吸收钙。维生素D可通过阳光、鱼肝油或维生素D补充剂摄入。
总之，在月子期间补充足够的钙对新妈妈和宝宝都很重要。如果您不确定自己是否需要补钙或哪种补钙方式最适合您，请咨询专业医疗人员的建议。
