宝宝4个月开始需要逐渐补充钙质，以保持骨骼健康发育。以下是一些适合4个月宝宝补钙的食物：
1. 母乳或人造奶粉
母乳或人造奶粉是4个月宝宝的主要食物，其中都含有丰富的钙质，能满足宝宝的营养需要。
2. 火龙果
火龙果是一种含钙量丰富的水果，在其中加入蜂蜜和牛奶还可提高吸收率。
3. 酸奶
酸奶中含有钙和维生素D，不仅可以增强宝宝的免疫力，还可以促进钙的吸收。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、芹菜、生菜等。可以将这些蔬菜煮熟后泥状，再加入米糊或水果泥中，让宝宝食用。
5. 骨头汤
骨头汤是一种营养丰富的食物，其中含有丰富的钙质。可以将牛骨或鸡骨煮成骨头汤，再将其中的肉切碎加入米糊中给宝宝食用。
需要注意的是，4个月的宝宝还不能食用含有大量钙质的食物，如奶酪、豆腐等，以免引起宝宝肾脏负担过重。因此，如果您想让宝宝食用新的食物，最好先请医生或营养师的意见。
