维生素B2，也称核黄素，是一种水溶性维生素，人类身体对其需要量较少，但也是不可或缺的养分之一。它在身体内具有重要的生理功能，例如促进蛋白质代谢、细胞呼吸和产生能量等。对于宝宝来说，摄入适量的维生素B2对其健康成长非常重要。
根据专业建议，3岁左右的宝宝每天需要摄入0.5-0.7毫克的维生素B2。这一摄入量足以满足宝宝正常的需要，并维护其健康的生长发育。当然，如果宝宝身体出现某些疾病或需要补充维生素B2的时候，建议向医生咨询并按照医嘱进行使用。
维生素B2主要存在于动物性食物中，如肝脏、牛乳、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。此外，大部分植物性食物也含有维生素B2，如豌豆、菠菜、蘑菇、番茄、辣椒等。因此，只要每天保证宝宝摄入丰富多样的膳食，就可以轻松地满足其维生素B2的需求了。
需要注意的是，过度的维生素B2摄入可能对宝宝的健康造成一定的影响。因为维生素B2是一种水溶性维生素，所以摄入过量的话会通过尿液排除体外，只是会给肾脏增加负担。但是，如果长时间超过推荐摄入量，可能会导致肠胃不适、头痛、视物模糊等症状。因此，为了保证宝宝的健康，家长们应该注意适量补充维生素B2，避免过度摄入。
