对于13个月的宝宝，补充钙质十分重要，因为钙是构建骨骼和牙齿的关键元素。孩子在这个时候身体处于一个高速生长期，缺乏钙质可能导致骨骼发育不良，甚至成为日后患上骨质疏松症等问题的风险因素。
因此，让孩子从饮食中摄入足够的钙质是很重要的。下面是一些宝宝可以食用的富含钙质的食物：
1. 奶类产品：宝宝在1岁后可以开始喝全脂牛奶，因为全脂牛奶含有很高的钙质。还可以提供奶酪、酸奶等奶制品作为钙质的来源。
2. 黑芝麻：建议用一些黑芝麻磨碎，然后加入到宝宝的饭里面一起煮熟，不仅可以增加味道，还能提供钙质。
3. 鱼类：比如鲤鱼、鲑鱼等，都是很好的钙质来源。
4. 硬质蔬菜：比如菠菜、芹菜、西葫芦等，都是富含钙质的健康食品，可以用来做菜或是制作成汁饮用。
5. 豆类：豆腐、绿豆、红豆等也是富含钙质的食品，可以加入到宝宝的饮食中。
除了上述这些食物，还有一些预制的加钙配方奶粉、钙片等保健品也是可供选择的，但在选择时要注意产品的质量和选择正规品牌。
总之，让宝宝摄取足够的钙质是非常重要的，特别是在这个高速发展的时期，通过均衡的饮食和适量的补充可以帮助孩子建立健康的骨骼和牙齿，为未来的身体健康打下基础。
