五岁是宝宝成长的重要阶段，骨骼发育需要更多的钙质。因此，家长需要注重宝宝的钙摄入。以下是几种适合五岁宝宝的钙食品：
1.牛奶
牛奶是最常见的补钙食品，是一种完整的蛋白质来源，含有丰富的钙质。每天一两杯牛奶，可以为宝宝提供足够的钙质。
2.酸奶
酸奶中含有乳酸菌等有益菌群，可以促进肠道健康，并且含有更多的钙质。在日常饮食中加入酸奶，可以提高宝宝的骨密度。
3.芝士
芝士是含有最多钙质的乳制品之一，而且口感也很好，适合当作零食食用。不过，要注意芝士的摄入量，过量摄入会使宝宝的胆固醇升高。
4.鸡蛋
质量好的鸡蛋是宝宝摄入钙质的良好来源，而且富含优质的蛋白质、维生素和矿物质。每天一个鸡蛋，可以起到良好的补钙作用。
5.海产品
海鲜中含有丰富钙质，比如牡蛎、虾、贝类等。但是要注意海鲜的新鲜程度和来源，避免食用污染等不良后果。
总而言之，五岁宝宝的钙质摄入量应该比较充足，而适量摄入上述的钙食品可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙质，促进骨骼健康发育。另外，还可以进行户外活动和运动，增加宝宝的钙吸收和利用能力。如果您还有任何问题，可以咨询专业医生或健康专家。
