在宝宝的成长过程中，钙质是非常关键的营养元素之一，钙的缺乏会影响宝宝的身体发育和骨骼健康。因此，对于1岁的宝宝，适量的补钙是必须的。但是，钙能够被吸收的能力因年龄而异，因此父母需要选择适合1岁宝宝的补钙食品。
1. 配方奶粉
对于不吃奶或者母乳喂养的宝宝来说，配方奶粉是最常见的补钙食品之一。一些优质的配方奶粉含有适量的钙，并且可以被宝宝轻松吸收。如果选择配方奶粉，可以选择含有膳食纤维、益生菌等营养元素的品牌，以提高营养吸收性。
2. 高钙化的奶类食品
宝宝一岁之后可以开始吃乳制品，如奶酪、酸奶等。这些乳制品中含有较高的钙质，但是需要父母在选择时注意脂肪含量，尽量选择低脂肪奶制品。此外，可以选择添加维生素D的奶制品，这有助于更好地吸收钙质。
3. 深色绿叶蔬菜
绿色蔬菜是很好的钙质来源，例如菠菜、油菜等。这些蔬菜中富含钙质，同时还含有丰富的维生素C、K等营养元素，帮助宝宝更好地吸收钙质。在给宝宝食用绿色蔬菜时，可以煮熟或者蒸煮，以使它们更容易被消化吸收。
4. 海产品
一些海产品也含有丰富的钙质，如海带、虾皮、紫菜等。这些海产品不仅是营养丰富的食品，而且也是非常适合1岁宝宝食用的食品。但是，对于海产品过敏的宝宝需慎重。
总之，为1岁宝宝补钙，最好选择钙含量较高、易于消化、能够被充分吸收的食品。在给宝宝补钙时，不建议过度依赖补品或者钙片等外部的口服补钙方式。只有通过合理的饮食，加上适当的运动，才能更有效地满足1岁宝宝的钙需要。同时，为了确保宝宝健康，建议在加食新食品时注意观察宝宝的身体反应，及时调整饮食方案。
