对于一周岁的宝宝，由于骨骼生长发育的需要，需要摄取充足的钙质来保持健康，但是需要注意的是，婴儿的肠道功能还未完全发育完全，消化吸收能力有限，所以要选择适合他们消化吸收的食物，以下是几种适合的辅食：
1. 蔬菜类：如菜花、青菜、菜薹等绿色蔬菜，富含钙质且易于消化吸收。
2. 豆制品类：以豆腐、豆浆为主，豆制品不仅含有丰富的蛋白质，而且富含大量钙质。
3. 水果类：像橙子、芒果、苹果等富含维生素C和钙质的水果，维生素C可以帮助宝宝吸收钙质。
4. 杂粮类：如糙米、小麦、玉米等，富含钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，其中糙米中的钙质含量更是其他杂粮的两倍以上。
5. 奶制品类：宝宝已经可以饮用少量牛奶或鲜奶，此外，像酸奶、芝士、奶酪等也是不错的选择。
需要注意的是，给宝宝进食辅食时，要注意掌握好食物的品种、种类及适当的量，慢慢适应宝宝的消化吸收能力，避免过量催化和压迫宝宝的胃肠道。同时，食材更要保证新鲜和卫生，尽可能的选择有机或无农药的食材，为宝宝的健康加把保障。
