四岁的宝宝处于生长发育的阶段，钙和锌是重要的营养元素。钙主要负责骨骼和牙齿的生长发育，同时也对心脏、肌肉、神经系统、血液凝固等方面有重要作用。锌则对免疫系统和智力发育有帮助，同时也对消化和生殖系统等方面有积极作用。因此，四岁宝宝必须补钙和锌。
1. 补充钙质
4岁的宝宝每天需要摄入至少800毫克的钙，才能支撑其骨骼和牙齿的健康发育。钙来源广泛，主要包括奶制品、豆制品、海产品等等。在补充钙质时，也要注意不要摄入过量的钙，否则可能导致便秘、肾结石等问题。
2. 补充锌元素
4岁的宝宝每天需要摄入至少5毫克的锌，才能帮助其增强免疫力，促进智力发展和细胞分裂。锌的主要来源包括牛肉、猪肉、海鲜、谷物、坚果等等。在补充锌元素时，也要注意不要摄入过量，否则可能导致感冒、呕吐等问题。
3. 具体补充方法
为了确保宝宝摄入足够的钙和锌，可以从饮食上着手，多增加含有这两个营养元素的食物。同时，也可以选择多维元素和钙片等保健品来补充。但是，选择保健品时一定要谨慎，不要超量使用，避免出现副作用。最好还是向医生咨询后再考虑使用。
总之，四岁的宝宝必须补钙和锌，这两个营养元素对宝宝的生长发育和健康至关重要。在补充时，应注意不要过量、不要依靠保健品，要多从饮食上入手，为宝宝提供丰富而健康的饮食。同时，也应该定期检查宝宝的钙和锌水平，及时调整补充措施，确保宝宝的健康。
